太ってきちゃった！運動不足だ～！と思って、運動しようとしても、三日坊主だったり、一人じゃがんばれなかったり。だから、どこかへ通わなくちゃと思って、探したことはありますか？
今は、運動できる場所が色々あります。スポーツクラブやパーソナルジムなど色々あるけど、どこがいいの？って迷っている方へ、インストラクター歴27年の私が、選び方をご提案します！
スポーツクラブってどんなとこ？
総合型スポーツクラブと言われ、私の職場もここに属します。マシンジム、スタジオ、プール、お風呂、サウナ、エステなどがあります。
基本的には、自分でトレーニングしますが、入会時には、希望により、目的に合わせたメニュー作成をしてもらえる場合が多いです。マシンジムには、トレーナーが巡回しており、わからないことがあれば助けてくれます。
有料でパーソナル指導を受けることもできます。
スタジオでは、エアロビクスやダンス、格闘技エクササイズやヨガなどのクラスを受講できます。こちらは、月会費料金に含まれます。
ただ、最近はコロナ禍により、有料で、少人数で密にならずに受講できるクラスがあったり、オンラインで受けられるクラスを実施しているスポーツクラブもあります。
プールは25ｍの競泳用のところもあれば、20ｍなどの短いコースや、水中エアロビクス用のプールを備えているところもあります。プールで行われるレッスンも、月会費料金のみで受講できます。
浴室は、銭湯のように、湯舟やサウナ、水風呂や露天風呂などが設置されています。運動後、汗を流し、疲れをとることもできます。運動をせずに、お風呂だけ利用される方も多いです。
料金はどのくらい？
利用可能時間、利用回数、年齢、地域などによって、料金設定が異なることが多いです。施設の営業時間内、いつでも利用可能の種別ですと、月額9,000円から12,000円位のところが多いです。
入会時には、登録料や会員証発行手数料など、別途5,000円～8,000円程度かかりますが、キャンペーンにより無料になることもあります。
どんな人におすすめ？
マシンジム、スタジオ、プール、お風呂など、色々やってみたい方におすすめです。運動するだけでなく、お風呂でリラックスできたり、インストラクターや他の会員さんとのコミュニケーションをとることもでき、楽しみながら通いたい方にもおすすめです。
パーソナルジムってどんなとこ？
毎回のトレーニングに、トレーナーが付き添い、やり方を教えてくれるだけでなく、トレーニングのフォームを修正してくれ、より効かせる為に補助をしてくれたり、励ましてくれたりします。
常に付き添ってくれるので、ケガをすることも少なく、安心してトレーニングすることができます。
担当のトレーナーを固定し、毎回のトレーニングを予約します。予約することで、さぼらずに、継続しやすいです。
料金はどれくらい？
1回60分程度のマンツーマン指導が、週に2回で、月額100,000円くらいのところが多いです。一見、高く感じられますが、常にマンツーマン指導が受けられ、質の良いトレーニングを受けられます。
どんな人におすすめ？
常に、質の良いトレーニングをしたい方、一人でがんばるのが苦手な方、早く効果を出したい方におすすめです。
24時間ジムってどんなとこ？
スポーツクラブのマシンジムゾーンと同じような施設です。24時間営業しているので、いつでも好きな時にトレーニングができます。
20時頃から10時頃まで、スタッフが常駐していなく、ケガをした時などは、警備会社に通報するシステムを取っているところが多いです。セキュリティ対策は、施設によって様々なので、事前に確認しておくことをおすすめします。
お風呂はなく、シャワールームだけのところが多いです。
有料でパーソナル指導を受けられるジムもあります。
料金はどれくらい？
月額6,000円から8,000円位が相場のようです。私の近所には、月額2,000円程度のところもあり、低価格が売りのところが多いです。
どんな人におすすめ？
仕事の終わる時間が遅い方、気楽にトレーニングしたい方、トレーニングのやり方はわかっているのでトレーナーの指導を必要としない方、できるだけ会費を安く抑えたい方などにおすすめです。
選ぶ時の、ポイントにすることは？
- 利用する時間帯
- 自分の性格(ストイック、飽きっぽいなど)
- 払える金額(月会費)
- 利便性、通いやすさ
安い金額でも、家からも通勤場所からも遠いと、なかなか継続しずらいです。目的達成の為に、トレーニングは、継続することが大切なので、通いやすさは、大事なポイントになると思います。
ただし、スタジオのレッスンなどにはまった場合、そのレッスン,やインストラクターの指導を受ける為に、遠くても何年も通い続けることができる方もいます。そこは、性格によるのかなと思います。
結婚式などを控え、いつまでに何キロ痩せたいなど、短期間で結果を出したい場合は、パーソナルジムや、スポーツクラブでの有料指導がおすすめです。
どうせなら楽しく通いたいという方には、色々な運動ができるスポーツクラブがおすすめです。
ご自身の性格やライフスタイルに合わせて、ジム選びをしてみましょう。
